7 טיפים לתשעה חודשי הריון

את מתחילה לשים לב לשינויים בגופך: את מתחילה להקיא, חשה בבחילות וכאבי ראש ללא סיבה, העייפות גוברת, את מתחילה להרגיש כי אינך מבינה מה קורה לגופך לפתע…. בבדיקת דם שגרתית את מגלה לפתע כי הינך… בהריון!

בעזרת מאמר זה ננסה לעזור לך להבין כיצד להתמודד עם השינויים וכיצד עלייך לנהוג. הינה כמה טיפים:

  1. התחילי לקרוא. והרבה. השתמשי באתרים שונים הנותנים מידע מקצועי אודות ההריון שלך. בעזרת אתרים אלו תוכלי להבין מה עובר על גופך, אילו תוספים לקחת, אילו בדיקות ובעצם לנהל את כל מעקב ההריון שלך אונליין. בצורה כזו תוכלי להגיע לרגע האמת (רגע הלידה) מוכנה כמה שיותר. זיכרי- ידע זה כוח. השתדלי לקבל הרבה כוח לקראת רגעי האימהות הראשונים שלך.
  2. השתמשי במחשבון הריון ועיקבי על פיו. בעזרת מחשבון כזה תוכלי להבין בדיוק באיזה שבוע את נמצאת ואילו שינויים מדויקים חלים על גופך. כמו כן תוכלי לדעת כיצד תינוקך נראה- מה הוא חש, מה הוא כבר רואה, כמה שוקל בממוצע ועוד.
  3. סנני תגובות מהקהל- בזמן ההריון שלך את עשויה לקבל המון תגובות וחרדות מאמהות וסבתות ועוברי אורח ברחוב הבטוחים שיודעים יותר טוב. השתדלי לקבל זאת בהבנה אך עם זאת, נסי לסנן חלק מהתגובות. לעיתים הן אינן נכונות ועשויות להטעות אותך.
  4. הקפידי על תזונה נכונה- לא חייבים להעלות 20 ק"ג במהלך ההריון ולאכול מלפפון חמוץ עם שוקולד. יש נטייה גלובאלית לחשוב שאת "אוכלת בשביל שניים" ולכן כל דבר שתרצי לאכול- מותר ואף רצוי. בהריון רצוי להעלות לכל תקופתו 10 ק"ג. כל עלייה מעבר ל10 ק"ג הינה מיותרת ולא נחוצה לבריאותך או לבריאות תינוקך. הקפידי לשמור על אכילה נכונה והיוועצי בדיאטנית מומחית ומקצועית.
  5. הקפידי לקחת תוספי תזונה הנחוצים לך- במידה והינך אנמית, קחי כדורי ברזל וויטמינים שהרופא ינחה אותך לקחת. תוספי תזונה מאוד נחוצים לבריאות העובר שלך ומסייעים בהתפתחותו. עלייך לספק לעוברך את המקום האידיאלי להתפתח בו.
  6. הקפידי להיות רגועה ונינוחה במידת האפשר- כמות ההורמונים המשתוללת בגופך כעת היא עצומה. הניחי לגופך להירגע מלחצים ומעבודה, והתחילי לדאוג לעצמך. עשי דברים שטובים לך איתם (שופינג, עיסוי, בריכה וכו) ושימרי על אוחירה נינוחה במידת האפשר בגוף שלך. הילד שלך מבחין בלחצים ובכלי דם נפוחים ועשוי לפתח אופי עצבני ולחוץ גם כן.
  7. בדיקות- השתדלי לבצע כל בדיקה בזמן המתאים לה ולא לפספס אף המלצת רופא. שמירה על סעיף זה תאפשר לך לזהות מומים מוקדמים של הילדו ולמנוע בעיות עתידיות.

לסיכום: תשעה חודשי הריון הם לא מעט חודשים. הניחי לגופך לצלול לחוויית ההריון והימנעי מחששות או פחדים שלא לצורך- במידה ותקפידי על סעיפים אלו תוכלי ליהנות מהריון שקט ורגוע.

בהצלחה!

7 טיפים לתשעה חודשי הריון
תוייג ב: